Ring of fire

Isao Okano ovvero lo Stato dell'Arte.

2011-02-16T02:30:00.005+01:00

Mi capita spesso di rivedere questo pregevole video-montaggio su Okano; ha qualcosa di magnetico per me, trasuda fascino e ispirazione scatenando nella mia mente 9 meccanismi della fantasia e dell'immedesimazione. Ogni volta che lo guardo rimango ipnotizzato dal movimento perfetto, ritmico e geometrico dei tai-sabaki (nda. spostamenti/rotazioni del corpo) di Okano, identici a piedi nudi sul tatami mentre proietta un avversario; identici nelle sue Onitsuka prima maniera quando si allena con gli elastici all'aperto, con la dedizione e l'aspetto ieratico di un asceta.

Lo Stato dell'Arte. Condensato nell'identità tra allenamento e combattimento, la fusione tra Uomo e Judoka che diventa momento totalizzante e rivelante, apice del percorso infinito verso il perfezionamento.

Non so se l'autore del video abbia intenzionalmente posto l'accento sull'esecuzione agonistica dei movimenti ossessivamente provati in sede di allenamento e preparazione atletica: essi avvolgono in sè il senso ultimo della pratica della disciplina lottatoria come totalizzante e permeante della nostra vita, non mero evento separato. Solo cosi' un uomo raggiunge lo Stato dell'Arte nella disciplina che pratica, si immerge in essa, la assorbe e vi si dissolve allo stesso tempo. Diventa leggenda.

Busta di fave!

2010-10-21T23:28:00.002+02:00

Eh sì! Epiteti burino-romaneschi a parte...pare che il Dott. Berrino (uno dei ricercatori medici più intelligenti che abbia avuto piacere di ascoltare) sia fermamente convinto che siano proprio alimenti come le Fave ad essere la chiave di volta su cui fondare un'alimentazione sana.

Ma cosa significa un'alimentazione sana? Prendendo in prestito una definizione cara alla terminologia dell'allenamento fisico, essa deve essere soprattutto FUNZIONALE.

Funzionale, ovvero garantire la massima efficenza al nostro organismo attraverso un apporto perfetto di macro e micronutrienti. Raggiungere un perfetto equilibrio energetico, metabolico e garantire l'ottimizzazione dei processi anti-ossidativi ed antinfiammatori naturali. In poche parole, farci funzionare meglio e più a lungo!!

Ovviamente, gli effetti benefici non si limiteranno solo ad un riscontro immediato dal punto di vista metabolico-energetico, bensì anche nel riscontro di un sistema immunitario più efficente: mangiamo meglio = ci ammaliamo meno = viviamo più felici e più a lungo.

Per sintetizzare al meglio questo pensiero introdurrò uno stralcio di video-intervista in cui il Dott. Berrino ci introduce meglio ai fondamentali di un'alimentazione sana, sfatando molti miti ben radicati nella scorretta dieta dell'uomo comune.

INVICTUS

2010-02-21T17:15:00.006+01:00

INVICTUS

Dal profondo della notte che mi avvolge, buia come il pozzo piu' profondo che va da un polo all'altro, ringrazio quali che siano gli dei per la mia inconquistabile anima.
Nella morsa della circostanze, non mi sono tirato indietro, ne' ho pianto.
Sotto i colpi d'ascia della sorte, il mio capo sanguina, ma non si china.
Più in là, questo luogo di rabbia e lacrime appare minaccioso ma l'orrore delle ombre, e anche la minaccia degli anni non mi trova, e non mi troverà spaventato.
Non importa quanto sia stretta la porta...quanto piena di castighi la vita.
Io sono il padrone del mio destino. Io sono il capitano della mia anima.

-William Ernest Henley -

Volare...

2010-02-17T21:52:00.002+01:00

"Se tracci col gesso una riga sul pavimento, è altrettanto difficile camminarci sopra che avanzare sulla più sottile delle funi.

Eppure, chiunque ci riesce tranquillamente perchè non è pericoloso.

Se fai finta che la fune non sia altro che un disegno fatto col gesso e l'aria intorno il pavimento, riesci a procedere sicuro su tutte le funi del mondo.

Ciò che conta è tutto dentro di noi, da fuori nessuno di può aiutare.

Non essere in guerra con se stessi, vivere d'amore e d'accordo con se stessi: allora tutto diventa possibile.

Non solo camminare su una fune, ma anche volare."

Hermann Hesse

Come diventare CINTURA NERA di BJJ!

2010-02-12T15:52:00.006+01:00

Ok, lo ammetto...ho scelto il titolo solo per destare interesse nell'articolo!

In realtà non so esattamente nemmeno io come si riesca a diventare cintura nera di jiujitsu; ma una cosa la so di certo: non bisogna MAI smettere di allenarsi!

Bella scoperta, penserà chi legge...paragonabile alla scoperta dell'acqua calda o della bolla di sapone.

La verità è che a spingermi nell'elaborazione di questo articolo è il misto di delusione e sconcerto che provo ogni qualvolta vedo compagni di allenamento perdersi per strada, ragazzi talentuosi o meno che soccombono agli ostacoli che prima o poi si frappongono all'evoluzione umana e sportiva di ogni lottatore, spesso sopraffatti dalla frustrazione e dallo smarrimento dovuti spesso ad un'interpretazione, a mio personalissimo avviso, errata della pratica.

Qual'è la differenza che ha trasformato un giovane Jacarè cintura blu nella cintura nera internazionalmente ammirata e riconosciuta che è oggi, mentre chissà quanti suoi talentuosi compagni di pratica si sono smarriti lungo il cammino? Che fine hanno fatto tutti quei compagni che come voi indossavano una cintura bianca il vostro primo giorno di allenamento?

Questo spreco di potenziale umano deve avere senza dubbio una spiegazione, ed è giusto interrogarsi sui motivi di tale dispersione per correggere e migliorare il proprio processo di evoluzione personale da Homo Sapiens ad Homo Sapiens Luctator!

Troppo spesso, soccombendo ai nostri demoni interiori, siamo i primi a crearci degli alibi e giustificazioni tese a deresponsabilizzarci ed a scaricare su chi circonda il peso delle nostre scelte negative e delle nostre sconfitte: compagni d'allenamento, maestro/istruttore, struttura dove ci si allena, famiglia, lavoro...ogni scusa è buona per individuarli come responsabili della nostra personale resa interiore, mentre la verità è che NIENTE e NESSUNO può trasformarci in un LOTTATORE, se non noi stessi.

Innanzitutto è opportuno e indispensabile organizzare la nostra pratica in maniera intelligente e funzionale, in modo da gestire le nostre energie e canalizzarle al meglio. Ho trovato molto interessante e sintetico un articolo scritto sull'argomento dall'amico Bernardo Serrini, maestro e cintura nera di BJJ, sul suo blog (http://branquino.blogspot.com/2010/02/la-corretta-gestione-dei-tempi-per-una.html) in cui il nostro amico indica attraverso preziosi consigli come aggirare uno dei primi scogli alla pratica quotidiana delle arti lottatorie: l'organizzazione razionale dei nostri tempi di allenamento e non, in maniera da armonizzarli alla ricerca della massima funzionalità.

Solo così non avremo scuse da frapporre tra noi e il tatami: non ci saranno impegni di lavoro o di famiglia a trattenerci!

Ma spesso, al di là delle incombenze quotidiane che possono frenare la nostra crescita, il vero nemico del lottatore si cela subdolamente: la continua lotta contro i demoni che ci rodono da dentro.

Vanità, orgoglio, pigrizia mentale e fisica...sono solo alcuni degli ostacoli che si frappongono alla nostra evoluzione personale.

"Nell'allenamento non bisogna essere orgogliosi, la sfida consiste nel riuscire a portare a termine una manovra, non provare che si è invincibili" - Xande Ribeiro.

Troppo spesso mi capita di scorgere frustrazione nello sguardo di compagni di allenamento meno esperti che soccombono regolarmente in sparring contro partner più esperti e smaliziati: i più deboli psicologicamente non riusciranno a sfruttare l'opportunità motivazionale che una situazione come questa rappresenta per la propria evoluzione, e tenderanno a cadere in uno stato di frustrazione, demotivandosi ed abbandonando gli allenamenti giustificandosi con frasi del tipo: non sto progredendo.

Falso! Assumere come punto di riferimento dei propri progressi lottatori a noi superiori è giusto, ma non dobbiamo mai scordarci che anche loro sono in un cammino di evoluzione continuo, e che a volte più noi ci avviciniamo al loro livello...più il livello di questi a sua volta si alza, mantenendo un gap. Dobbiamo essere allora veramente onesti con noi stessi, ed interrogarci con sincerità sui nostri reali sforzi, sul sacrificio e sulla dedizione che veramente abbiamo profuso nella pratica: solo quella dobbiamo comparare a quella dei nostri compagni...e solo in quella dobbiamo essere superiori!

Calpestiamo il nostro orgoglio ogni volta che saliamo sul tatami e accettiamo i nostri progressi come debita e proporzionale conseguenza della dedizione e dei sacrifici offerti: niente ci viene regalato, ma tutto quello che otteniamo è frutto solo dei nostri sforzi, e proporzionale ad essi.

Impegniamoci con serietà e dedizione nella pratica di ogni giorno, curiamo la nostra dieta e la nostra salute, acculturiamoci ampliando gli orizzonti della nostra conoscenza, pianifichiamo la nostra preparazione fisica in maniera compatibile al nostro stato di allenamento e salute ponendoci degli obiettivi realistici, avviciniamoci con amore e con rispetto alla lotta, ed essa ci ripagherà con sensazioni e benefici impagabili.

"Ogni giorno, quando ti svegli e stai per alzarti, calpesta la tua vanità" - Alvaro Barreto

Altro motivo ingiusto di frustrazione è la mancanza di risultati agonistici. Troppo spesso quando i nostri desideri di vittoria e di successo vengono disattesi, la reazione principale attraversa un processo paragonabile a quello dell'elaborazione di un lutto: rabbia, negazione e rancore.

Siamo pronti a dare la colpa a chiunque, tranne a noi stessi.

I compagni di allenamento non sono abbastanza competivi, il maestro non insegna bene e non ci ha seguito abbastanza, la palestra fa schifo e bla bla bla.

Ma noi quanto ci siamo VERAMENTE impegnati per vincere? Quanto abbiamo sacrificato di noi stessi? Quanto ci siamo messi in gioco e ci siamo assunti le nostre responsabilità?

Sparring partner, istruttori e materassine fighe sono solo dei mezzi...ovviamente importanti, ma non sostituibuili con la nostra VOLONTA' e la nostra PASSIONE.

Un buon maestro può esserci di guida e ispirazione, ma non può sostitursi alla nostra volontà di migliorare e di crescere, non può instillare nel nostro cuore la passione che sola fa ardere il sacro fuoco che ci conduce all'evoluzione personale.

Ogni esperienza fisica e psichica, che quindi io considero totalizzante, come quella della Lotta altro non è che un percorso di RICERCA, un travaglio fisico e psichico, una battaglia continua contro i nostri demoni interiori che ha un solo fine: diventare UOMINI (e donne...) migliori.

Il vero nocchiero che ci può traghettare in questo percorso è il nostro animo, la nostra forza interiore: un maestro può e deve essere un punto di riferimento, ma non potrà mai sostituirsi alla nostra volontà...deresponsabilizzarsi delegando al nostro maestro il risultato dei nostri sbagli significa non riconoscere l'importanza che hanno la ricerca PERSONALE e la responsabilità individuale nell'indicarci la via per la nostra progressione.

E' indubbio che il momento agonistico sia di fondamentale importanza per la crescita tecnica, caratteriale ed emotiva del praticante.

Ma bisognerebbe interrogarsi anche sul perchè questo sia importante per noi, e cosa rappresenti davvero in termini di evoluzione personale.

I benefici ottenuti attraverso la pratica agonistica sono incomparabili e insostituibili per un lottatore: attraverso il confronto con i nostri avversari impariamo a conoscere noi stessi, a migliorarci come persone attraverso una razionalizzazione dei nostri obiettivi ed una comprensione più profonda del nostro animo, a stabilire un contatto con la nostra natura più intima.

Attraverso la pratica agonistica impariamo ad essere focalizzati sui nostri obiettivi, a designarne di nuovi ed a lottare per raggiungerli e conquistarli. Ci riconciliamo in maniera sana con la nostra natura competitiva e con la nsotra aggressività. Impariamo i valori dell'onestà e del sacrificio, della solidarietà verso chi perde e del rispetto verso chi vince.

Vincere è bello, soddisfa il nostro ego e la nostra vanità, ma non dobbiamo scordarci che non rappresenta il fine ultimo della pratica: bisogna imparare ad accettare la sconfitta ed a trarne insegnamenti preziosi, senza per questo abituarcisi o rassegnarcisi.
Il jiujitsu, il grappling, la lotta...sono come tutto il resto degli avvenimenti che ci circondano: a volte ci sono giornate positive, a volte giornate negative...l'importante e non desistere mai.

Calma e pazienza saranno gli amici migliori della cintura bianca, dedizione nell'approfondire ed eviscerare ogni dettaglio nascosto della pratica sarà il segreto del praticante più evoluto.

"Il Jiu Jitsu è così diversificato che è impossibile stagnare completamente. Quando il tuo gioco raggiunge una fase di stallo, impegnati a praticare delle alternative" - Sylvio Behring

Non mi sento la persona più adatta a dare questo tipo di consigli, ma credo che a volte la volontà vada anche educata ed incentivata ricorrendo a delle strategie, dei trucchetti e degli accorgimenti pratici volti a migliorare il nostro gioco: i frutti che ne ricasveremo non faranno altro che rinsaldare la fiducia in noi stessi, ed a motivarci ulteriormente a progredire, confermandoci che stiamo percorrendo la giusta strada.

Prendiamo sempre come punto di riferimento in palestra un compagno di allenamento più esperto e più tecnico, utilizzandolo come termometro della nostra pratica: se ci impegnamo come e più di lui vedremo che la distanza si accorcerà.

Ispiriamoci ad un campione del nostro sport, fra quelli che più si avvicinano alle nostre qualità fisiche e caratteriali, cerchiamo di rubare da lui ogni dettaglio, ogni particolare cercando di incorporarlo al nostro gioco: è il modo più semplice e creativo per costruire in tempo breve un gioco efficace ed allo stesso tempo divertente.

Confrontiamoci con i nostri compagni di allenamento con umiltà incoraggiandoli e aiutandoli: essi sono i primi artefici del nostro miglioramento, sono preziosi e insostituibili.

Impariamo tecniche nuove per sollecitare la nostra curiosità e la nostra fantasia, ma non tralasciamo di ripetere all'infinito anche la tecnica più basica e più noiosa: è il segreto del "Jiu Jitsu invisibile" quello di eviscerare ogni minimo dettaglio e particolare da ogni tecnica e movimento fino a farlo nostro ed assimilarlo nella nostra memoria muscolare.

Scopriremo con nostra grande meraviglia che anche Rickson Gracie o JJ Machado hanno ancora da impare molto sull'esecuzione di un armlock: è la ricerca della perfezione tecnica, che non potremo mai raggiungere verso la quale dobbiamo tendere ogni nostro sforzo.

Curiamo tutte le attività complementari a quelle della lotta, che ci permetteranno di crescere in maniera armonica e globale: dieta, preparazione fisica, cultura e arti per affinare la nostra sensibilità.

Spero di non essere stato eccessivamente retorico, superficiale o ripetitivo considerato che ho scritto questo articolo di getto, un po' perchè da tempo ne avevo abbozzato l'idea nella mia mente, un po' sollecitato da avvenimenti recenti. Buona pratica e non mollate mai!

2010 World Sportaccord Combat Games a Pechino.

2010-02-06T14:42:00.011+01:00

Dal 28 Agosto al 4 Settembre di quest'anno avremo la possibilità di ammirare i migliori atleti di Grappling provenienti dai 4 angoli del globo confrontarsi in un evento dal respiro più che internazionale: i Sportaccord Combat Games.

Il Grappling, designata dalla FILA (Federazione Internazionale delle Lotte Amatoriali) come sua disciplina rappresentante, dividerà questo onore con altre 12 tra Arti Marziali e Sport da Combattimento, olimpici e non: Boxe, Judo, Karate, Kickboxing, Sambo e Taekwondo saranno solo alcune delle discipline ad accompagnare il Grappling in questa straordinaria avventura che per portata, strutture, organizzazione e sforzi profusi può essere considerata una vera e propria Olimpiade delle discipline da combattimento.

Direttamente dal sito ufficiale della Sportaccord:

" Nel Marzo 2009 la Sportaccord ha raggiunto un accordo con la città di Pechino, Repubblica

Popolare Cinese, per organizzare i primi Sportaccord Combat Games. In programma dal 28 Agosto al 4 Settembre 2010, la competizione sarà palcoscenico per 13 fra Arti Marziali e Sport da Combattimento, sia Olimpici che non-Olimpici. L'evento includerà anche un programma culturale che riflettà i valori socio-culturali di questi sport e degli Sport da Combattimento nella loro complessità.

Ognuno di questi sport avrà 80 dei suoi migliori atleti occupati a gareggiare nei 2010 Sportaccord Combat Games. Questi atleti avranno superato il sistema qualificatorio preparato dalle rispettive Federazioni Internazionali. Ci si aspetta che siano i migliori alteti di Arti Marziali e Sport da Combattimento a qualificarsi per i Combat Games. Parteciperanno atleti sia di sesso maschile che femminile. Per quegli sport che richiedono un controllo peso saranno previste diverse categorie di peso.

Durante gli otto giorni di competizioni, l'evento includerà anche dei programmi culturali: infatti Arti Marziali e Sport da Combattimento hanno una ricca eredità culturale, e catalizzano valori

culturali ed educativi. I Combat Games serviranno quindi a sviluppare una più profonda comprensione di questi sport da parte del pubblico."

(http://www.agfisonline.com/vsite/vnavsite/page/directory/0,10853,5148-197860-215083-nav-list,00.html)

Ma cos'è Sportaccord? e che opportunità rappresentano questi giochi per il Grappling?

Sportaccord è un'organizzazione internazionale il cui scopo è quello di funzionare come trade union fra le differenti Federazioni sportive Internazionali, allo scopo di fornire supporto, supervisione e coordinazione, nella visione di una unificazione di intenti e scopi delle differenti Federazioni. Il fine ultimo è di favorire lo sviluppo e l'unità fra i diversi sport attraverso la promozione e l'organizzazione di eventi internazionali la cui portata è paragonabile a quella dei Giochi Olimpici ed eventi simili.

Se ne deduce facilmente che cassa di risonanza mediatica possa essere per il Grappling un evento organizzato dalla Sportaccord, organizzazione che annovera fra i suoi partner le Federazioni Internazionali e i Comitati olimpici della stragrande maggioranza degli sport mainstream esistenti.

Solo per darvi un'idea di cosa stiamo parlando, ecco la lista delle Federazioni appartenenti in qualità di membro al network di Sportaccord: http://www.sportcentric.com/vsite/vnavsite/page/directory/0,10853,5148-176060-193278-nav-list,00.html ...c'è di che rimanere impressionati.

Inquadrate la serietà, le potenzialità ed i mezzi a disposizione della Sportaccord non resta che comprendere cosa questi Combat Sport Games significheranno per il Grappling FILA.

A mio avviso questo evento rappresenterà un momento di estrema visibilità per il Grappling a livello internazionale, grazie ad un'esposizione mediatica senza precedenti dovuto sia all'accostamento con discipline più blasonate e con una tradizione ben radicata, che alle enormi risorse e potenzialità messe in campo dall'organizzazione cinese in collaborazione con Sportaccord.

Tanto per capirci, ad ospitare l'evento saranno le strutture utilizzare per i Giochi Olimpici di Pechino 2008. Strutture che non hanno bisogno di presentazioni o garanzie quanto ad accessibilità, accoglienza e fruibilità: questo il link alle strutture deputate all'accoglienza dei giochi (http://www.sportcentric.com/vsite/vcontent/page/custom/0,8510,5148-198178-215401-47443-299899-custom-item,00.html ).

Un'occasione imperdibile, quella di dividere questi momenti con sport olimpici quali Judo e Pugilato, per un disciplina, il Grappling, che ambisce esplicitamente ad entrare alle Olimpiadi.

Per il Grappling a fare da evento selettivo saranno i prossimi Campionati del Mondo 2010 di Grappling FILA, che si terranno l'ultima settimana di Marzo a Cracovia, in Polonia.

Anche la FIGR (Federazione Italiana Grappling), capitanata dal Presidente Saverio Longo sarà presente con un folto drappello di atleti pronti a giocarsi l'occasione di strappare l'agognato biglietto per Pechino. Pronti ad incidere il proprio nome nella storia del Grappling.

(http://www.beijing2010.org/ sito ufficiale dei 2010 World Sportaccord Combat Games)

Europei di BJJ 2010: imparare dai grandi.

2010-02-04T18:23:00.004+01:00

Lisbona, patria europea del Jiu jitsu. Si respira da subito l'aria della competizione fin dall'arrivo in aereoporto: orecchie accartocciate, collo dal volume poderoso, magliette dal design più o meno aggressivo, facce tese, decise e tirate. Si, siamo arrivati nel posto giusto.

Con il buon Marco (che da moderno Sancho Panza mi accompagna in questa avventura dal sapore donchisciottesco, a giudicare dagli obiettivi che mi sono proposto di raggiungere) abbiamo preso alloggio presso il Vip Berna Inn Hotel, dove sono accampati anche gli amici del Rio Grappling Club capitanati da Matteone Calamandrei e Gianluca Boni (da oggi amorevolmente soprannominatio da me e Marco... Pino Silvestre, e lui sa perchè! jajaja).

Non voglio dilungarmi nelle cronache dettagliate di quello che, almeno per me, è stato un piccolo viaggio di formazione, un tassello in più nella creazione di una mia visione e interpretazione della pratica degli sport di lotta. Voglio solo ringraziare gli amici che mi sono stati vicini nel momento della lotta, che hanno condiviso con me le risate e le smorfie di sofferenza, e soprattutto l'ammirazione verso atleti (soprattutto nelle categorie black/brown adult) che sono stati limpido esempio di cosa aspiriamo a diventare ogni giorno con la pratica e la costanza.

Livello tecnico stellare, preparazione fisica impeccabile e ritmo di lotta ossessivo/convulsivo sono stati il marchio di fabbrica di una competizione dove la piu' scarsa delle cinture bianche senior è salita sul tatami con il coltello fra i denti, pronta a vendere cara la pelle.

Partecipare ad un evento di ampio respiro come quello europeo è per me di fondamentale importanza per la maturazione agonistica di ogni praticante: attraverso il confronto con realtà così lontane dalla nostra per stile, metodica, livello quantitativo e qualitativo della pratica anche il lottatore più inesperto può trarre ispirazione e incentivo a migliorare il proprio gioco, avere un riferimento preciso (seppur veramente utopico da raggiungere in italia) di come deve muoversi, respirare e lottare un vero Jiujitero. immergersi in un evento internazionale di tale portata ha un impatto fondamentale nell'evoluzione del proprio jiujitsu, a mio avviso. Un laboratorio incredibile, una fucina di tecniche, movimenti, sensazioni: un'esperienza ed un'avventura in cui delle crisalidi mutano in splendide farfalle.

Evoluzione pura della propria sensibilità nella lotta.

Dopo aver lottato, vinto o perso, in un campionato di tale intensità è impossibile tornare a casa senza portare con sè un pizzico della tenacia, della fantasia, della dedizione e del sacro fuoco che arde nel cuore dei campioni che hanno calcato il nostro stesso tatami.

Lapel Chokes

2010-01-23T20:13:00.002+01:00

Ecco a voi una piccola selezione di video centrata sui miei strangolamenti preferiti effettuati dalla posizione di controllo laterale utilizzando l'estremità inferiore del proprio bavero...efficace, letale e spesso invisibile! ...buon allenamento!

La paura uccide la mente.

2009-11-04T22:18:00.002+01:00

Non devo aver paura. La paura uccide la mente.
La paura è la piccola morte che porta con se l'annullamento totale.
Guarderò in faccia la mia paura.
Permetterò che mi calpesti e mi attraversi.
E quando sarà passata, aprirò il mio occhio interiore e ne scruterò il percorso.
La' dove andrà la paura non ci sarà piu nulla.
Soltanto io ci sarò.

Frank Herbert - DUNE -

OTOEMATOMA: medaglia o cicatrice?

2009-11-04T15:16:00.002+01:00

Medaglia o cicatrice?

"A badge of honor": così viene definito dai combattenti anglofoni la deformazione acquisita del padiglione auricolare meglio conosciuta come Otoematoma, o volgarmente "orecchio a cavolfiore" (cfr. inglese "Cauliflower Ear").

A badge of honor, ovvero "un distintivo di onore": le orecchie a cavolfiore vengono infatti considerate il segno distintivo per eccellenza del lottatore, emblema della dedizione e del sacrificio.

In molti, nel mondo degli sport di contatto/combattimento dal rugby al judo passando per tutti gli sport di Grappling & co., considerano le orecchie a cavolfiore un segno di rispetto e dedizione da esibire con fierezza, in contrasto con i canoni estetici comuni, che le identificano come una deturpazione.

Ma, aldilà dei significati estetici ed etici di cui le si voglia rivestire, le orecchie a cavolfiore rappresentano comunque e soprattutto un fastidioso e doloroso problema di salute per molti lottatori, dal professionista più smaliziato al novizio.

Ma cos'è dal punto di vista sanitario un otoematoma?

Il padiglione auricolare esterno è composto prevalentemente da cartilagine rivestita da pericondrio, tessuto sotto-cutaneo e pelle. Traumi diretti o continue frizioni dell'orecchio esterno possono dare esito alla formazione di un ematoma (deposito di sangue) nello spazio virtuale che esiste fra pericondrio e cartilagine del padiglione. La separazione fra pericondrio e cartilagine puo' addirittura condurre a necrosi della cartilagine qualora questa comprometta la naturale irrorazione sanguigna del tessuto cartilagineo. Tuttavia, il problema estetico e di salute più frequente è quello della fibrosi cicatriziale conseguente alla formazione di questi ematomi. Essa avviene principalmente a causa della necrosi cartilaginea e conseguente calcificazione, dando luogo al tipico "orecchio a cavolfiore" che ben distingue grapplers, lottatori, judoka, rugbisty, pugili etc etc... Inoltre, le complicanze dovute a calcificazioni estese, soprattutto a carico del canale uditivo, possono essere importanti con otiti di origine infettiva e potenziale perdita parziale di funzionalità uditiva. Infatti gli otoematomi non devono essere trascurati, e vanno anzi trattati tempestivamente e con determinazione, al fine di impedire l'estendersi della raccolta ematica, ridurre la necrosi/calcificazione ed impedire l'infezione della raccolta ematica da parte di batteri patogeni esterni.

Cosa fare se l'orecchio si "rompe"?

Ovviamente, e nonostante tutte le precauzioni che si possano adottare per evitare l'insorgenza di un otoematoma (su tutti l'uso di protezioni specifiche per l'orecchio esterno), la possibilità che durante l'allenamento, in un momento in cui l'orecchio non è protetto, si verifichi accidentalmente un infortunio del genere è un evento affatto remoto. In questo caso, ed a seconda dell'entità dell'infiammazione e del versamento di liquido presente è opportuno agire in maniera opportuna: è di fondamentale importanza NON trascurare il versamento, in quanto esso può arrivare a calcificazione definitiva in circa 5-7 giorni in assenza di trattamento, ovvero peggiorare ed estendersi con il sovrapporsi di ulteriori traumi. nnanzitutto ci sono molteplici vie di affrontare un Otoematoma...e la cosa migliore è combinarle.

ghiaccio: il principe di tutti i trattamenti, da applicare fino a due tre giorni dall'insorgenza dell'otoematoma e SEMPRE dopo ogni allenamento effettuato in presenza della lesione. Da NON applicare per più di 10 min. consecutivi (pericolo di ustione da freddo alla pelle dell'orecchio). Esso favorisce il riassorbimento del versamento ematico tramite vasocostrizione e ostacola l'estendersi della lesione dopo l'allenamento.
creme cortisoniche anti-infiammatorie (Gentalyn Beta, Localyn...etc), utili per sfiammare l'orecchio e attenuare il dolore. Le creme associate ad antibiotico sono ottime in caso di drenaggio dell'orecchio tramite puntura evacuativa, essendo l'orecchio poco vascolarizzato e propenso ad infettarsi.
creme epariniche (Hirudoid, Reparil, etc...), utili per evitare la formazione del coaugulo e la conseguente calcificazione. Da applicare SEMPRE, fino a guarigione completa, in associazione anche con creme cortisoniche e come coadiuvanti per il drenaggio dell'orecchio.
drenaggio evacuativo: in questo caso il mio consiglio è di rivolgersi ad uno specialista medico in quanto esso rappresenta un'operazione semplice ma non scevra da complicanze (anche gravi) qualora non effettuata da persone qualificate. Di seguito allego un filmato ad esclusivo scopo illustrativo.
RIPOSO.

N.B. Otoematomi ed infortuni vari vanno risolti SEMPRE sotto la supervisione
di personale sanitario specializzato, in nessun modo questo articolo vuole o
deve intendersi come materiale di divulgazione scientifica sanitaria. Se avete
un problema di salute CONSULTATE il vostro medico di fiducia.

Le due bisacce...

2009-11-04T14:27:00.005+01:00

Giove ci impose due bisacce: ci mise dietro quella piena dei nostri difetti e davanti, sul petto, quella con i difetti degli altri. Perciò non possiamo scorgere i nostri difetti ma, non appena gli altri sbagliano, siamo pronti a biasimarli.

FEDRO

Grappling in Italia 2009!!

2009-03-21T23:40:00.003+01:00

Il 2009 inizia alla grande, con due competizioni di Grappling FILA organizzate sotto l'egida della FIGR (www.figr.it) .

2° Campionato Italiano Grappling

Domenica 19 aprile 2009 si svolgerà presso il Palafijlkam di Ostia, in Via della Stazione di Castelfusano 2, il 2° Campionato Italiano di Grappling.
Sarà una competizione open, maschile e femminile, aperta agli Atleti (con cittadinanza italiana) di tutte le discipline (non è necessaria l’affiliazione della Società o Associazione Sportiva e il tesseramento degli Atleti alla FIJLKAM). Gli Atleti devono avere già compiuto 17 anni. Gli atleti minori di età per partecipare alla gara devono presentare il consenso scritto dei genitori.
Il controllo del peso degli atleti sarà effettuato anche il giorno precedente alla competizione (gli atleti potranno scegliere se effettuare il controllo del peso il giorno della gara o il giorno precedente).
Il regolamento di gara è consultabile in lingua italiana sul sito www.fijlkam.it alla sezione Grappling (sarà usato lo stesso regolamento delle competizioni che si sono svolte nel 2008). In deroga al regolamento pubblicato sul sito internet della FIJLKAM, la durata degli incontri e le categorie di peso saranno le stesse del Campionato del Mondo che si terrà a fine 2009.
Durata degli incontri: 5 minuti;
Categorie di peso: Uomini: 60, 66, 74, 84, 96, 120 Kg., Open; Donne: 59, 67 Kg. Non sarà concessa nessuna tolleranza sul peso e si invitano gli atleti e gli allenatori a non chiedere deroghe a questa regola.
L’iscrizione alla gara avrà un costo di 10 euro.
Le modalità per l’iscrizione alla gara saranno comunicate a breve.
Non è necessario portare certificati medici il giorno della gara; gli atleti al momento del controllo del peso dovranno firmare un documento in cui dichiarano di aver conseguito l’idoneità alla visita medica per lo svolgimento dell’attività sportiva e di possedere il relativo certificato medico previsto dalla legge e in corso di validità.
Gli Atleti in base alla loro esperienza nella disciplina potranno iscriversi al torneo di 1a serie o di 2a serie.
Il Campionato costituisce prova di selezione per la formazione della Nazionale Italiana che parteciperà ai Campionati del Mondo della FILA che si svolgeranno presumibilmente a dicembre 2009 negli USA.

Rio Grappling Cup

Domenica 17 maggio 2009 si svolgerà presso il Palasport La Bastia, in Via Marco Mastacchi 188 , la 1° Rio Grappling Cup, per l’organizzazione del team Rio Grappling Club Italia in collaborazione con la Federazione italiana grappling (FIGR).
Sarà una competizione open, maschile e femminile, aperta agli atleti italiani e stranieri (che si presentano singolarmente iscritti sotto il team di appartenenza) di tutte le discipline (non è necessaria l’affiliazione della Società o Associazione Sportiva e il tesseramento degli Atleti alla FIGR). Gli Atleti devono avere già compiuto 17 anni. Gli atleti al di sotto di tale età per partecipare alla gara devono presentare il consenso scritto dei genitori.
Il controllo del peso degli atleti sarà effettuato il giorno della competizione tassativamente dalle ore 10:00 alle ore 11:00.
Il regolamento di gara è consultabile sul sito http://www.fijlkam.it/ alla sezione Grappling e sul sito http://www.figr.it/. In deroga al regolamento pubblicato su questi siti internet, la durata degli incontri e le categorie di peso saranno le stesse del Campionato del Mondo della FILA che si terrà a fine 2009 in USA.
Categorie di peso: Uomini (1° e 2° serie): 60, 66, 74, 84, 96, 120 Kg ; Donne: 59, 67 Kg. Non sarà concessa nessuna tolleranza sul peso e si invitano gli atleti e gli allenatori a non chiedere deroghe a questa regola.
Durata degli incontri: 5 minuti.
L’iscrizione alla gara avrà un costo di 10 euro e saranno previsti premi in denaro di euro 100 ad ogni vincitore di categoria in classe A.
Le iscrizioni sono effettuabili tramite il link in alto a destra e si chiuderanno venerdi 15.5.09 alle ore 18:00.
Non è necessario portare certificati medici il giorno della gara; gli atleti al momento del controllo del peso dovranno firmare un documento in cui dichiarano di aver conseguito l’idoneità alla visita medica per lo svolgimento dell’attività sportiva e di possedere il relativo certificato medico previsto dalla legge e in corso di validità.
Gli Atleti in base alla loro esperienza nella disciplina potranno iscriversi al torneo di 1° serie o di 2° serie.
Come arrivare:Visualizzazione ingrandita della mappa
In auto: uscita autostradale Livorno, prendere tangenziale ed uscire a Livorno centro. Andare sempre dritto, passare la rotonda e prendere il cavalcavia (direzione Livorno centro). Alla fine del cavalcavia si trova un’altra rotonda. Andare sempre dritto mantenendosi sulla parallela di destra (viale Carducci). Al semaforo girare a destra e andare dritti fino al secondo semaforo. Dopo girare a sinistra in Via Marco Mastacchi. Il palazzetto si trova sulla sinistra, con ampio parcheggio.
In treno: Scendere alla stazione di Livorno centrale. da qui in taxi fino a Via Mastacchi 188, palazzetto La Bastia.
In aereo: Aeroporto più vicino Pisa, da qua in treno (20 min) o in auto (20 min.) seguendo l’autostrada A12 Genova - Livorno ed uscendo al casello di Livorno.

Metodologia dell'allenamento per lo sviluppo delle qualità fisiche del lottatore.

2009-01-22T15:18:00.006+01:00

Di seguito ho pubblicato il link ad un libro che io reputo di fondamentale e di imprescindibile importanza. Nozioni di base, facilmente comprensibili e completamente esaurienti caratterizzano questa opera preziosa per qualsiasi atleta/lottatore evoluto, che abbia interesse ad allenarsi in modo consapevole ed intelligente.

Metodologia dell'allenamento per lo sviluppo delle qualità fisiche del lottatore

di: B. Andreani, C. Buldrassi, C. Marini, V. Romanacci.
pubblicato dalla FILPJ nel 1985 e disponibile gratuitamente presso il sito internet della FILA (Federazione Internazionale delle Lotte Amatoriali)

http://www.fila-edocs.com/search/books/books-details/details/53.html

http://84.253.35.211:8083/books/EL38/EL38.pdf (link diretto)

Come ci prepariamo per il BIG MATCH?

2009-01-14T15:21:00.000+01:00

Per chi ama gli sport di lotta ed a contatto pieno un campione del calibro di Matt Lindland non ha bisogno di molte presentazioni: campione di MMA all'UFC, argento olimpico nella grecoromana.

Ho deciso di tradurre (un po' liberamente...) questo interessante articolo, estratto dal blog interno al sito del Team Quest, significativamente intriso di consigli per pianificare e preparare al meglio un evento agonistico dal punto di vista atletico ed agonistico.
Non troverete dentro ricette miracolose su quanti piegamenti sulle braccia vi separano dall'essere un campione, bensì la filosofia e l'approccio mentale necessari per organizzare al meglio le proprie risorse e le proprie energie vitali in vista dell'evento agonistico.

Preparazione finale prima del combattimento

Adesso è il momento che il nostro corpo e la nostra mente sentano fame per la battaglia che ci aspetterà in seguito!

Cercate con il pensiero i ricordi delle vostre competizioni passate. Ricordate il combattimento? Vi sentivate veramente alla grande! Sparavate tutte le vostre cartuccie, avvolti da una sensazione di potenza, veloci e pieni di energia.
Avete registrato le vostre routine di allenamento prima di quell'evento? Come vi eravate preparati fisicamente? Come vi eravate preparati mentalmente per affrontare le lotte più importanti?

Adesso è il momento di cercare le risposte nel nostro diario personale.
Che attività hai praticato per fare il peso-gara?
Che regime alimentare avete seguito?
Ed il vostro riposo? Dormivate otto ore a notte? Di più? Di meno?
Le vostre routine di sparring e di corsa erano di breve durata e forte intensità?
Che routine di allenamento ha reso la vostra mente ed il vostro corpo invicibili in quell'occasione?C'è qualcosa che dovreste modificare?

Avere pienamente recuperato prima della gara è di importanza critica.
Vi siete allenati in modo estremamente duro nelle settimane/mesi precedenti. Un paio di settimane prima di un grande evento è il momento di ridurre gradualmente lo stress fisico ed emotivo. Non ha importanza quanto voi siate pieni di talento e tecnica, fisicamente in forma e mentalmente forti: se non recupererete a sufficenza per soddisfare le necessità energetiche richieste dalla competizione vi precluderete la possibilità di gareggiare al massimo delle vostre possibilità.
Scegliete attentamente i metodi per recuperare pienamente.
Un atleta disciplinato e determinato seguirà regole sensate e consapevoli per dormire, alimentarsi e riposare. Un atleta indisciplinato che tende a perdere la rotta ed a trascurare delle buone abitudini di recupero sarà assolutamente spiazzato una volta trovatosi sotto pressione.
Un atleta disciplinato vincerà sempre contro un atleta indisciplinato, anche se ugualmente abile.
Ricordatevi che sarà più facile per voi avere una performance di alto livello se vi sentirete:

Fiduciosi

Rilassati e calmi

Pieni di energia ed emozioni positive

Motivati
Vigili e focalizzati
Instintivi
Pronti a divertirvi

Queste sono le circostanze in cui le vostre capacità di pensiero, azione e visualizzazione possono veramente incrementare il vostro stato ideale di competitività. Non importa quale sia il vostro reale stato mentale, vi dovete impegnare con tutte le vostre forze per creare le emozioni positive che incrementeranno la vostra prestazione atletica. Siate pronti a giocarvi le carte che avete e a fare tutto quello che c'è da fare per raggiungere il vostro obiettivo. Focalizzatevi nell'esecuzione perfetta delle vostre tecniche migliori, della vostra straegia di combattimento e pianificate tutto. Mantenete sempre sotto pressione i vostri avversari e spezzate la loro volontà di lottare.
Raffinate accuratamente le vostre tecniche migliori, focalizzatevi sugli obiettivi da raggiungere in combattimento e prestate la dovuta attenzione ai rituali pre-gara da seguire. siate consapevoli di come ognuno di questi elementi si interconnette reciprocamente.
Sonno, dieta, allenamento, tempo libero, forza e benessere fisico e stabilità emotiva sono tutti elementi strettamente correlati.

Dovete sognare e desiderare di essere vincenti! Non ci saranno momenti migliori di questo! Considerate questa occasione più di qualunque altra.

Persino atleti ed allenatori d'elitè possono essere distratti dalla pressione che un grande evento crea. E' il grande momento che tanti sognano. La pressione di un grande evento può generare negli atleti e negli allenatori dei sentimenti e dei comportamenti che non sono mai saliti in superfice prima. Atleti che sono alle prime esperienze con eventi importanti possono vivere sensazioni simili a quelle che hanno provato la prima volta che hanno esordito nello sport, pensando troppo, preoccupandosi di come sarà il risultato, e facendosi distrarre da stupidaggini senza importanza. Riconoscere, analizzare e gestire questi fattori è fondamentale per atleti ed allenatori di ogni livello. Trovarsi davanti ad un evento sportivo molto importante può portare alcuni atleti ed allenatori a pensare che il loro regime di allenamento abituale sia inadeguato all'occasione. Questo modo di pensare può portarvi ad ripudiare approcci che sono stati vincenti, collaudati ed adeguati alle passate competizioni.

Ci sono tre situazioni pericolose che possono svilupparsi nel contesto di un evento importante:

La sensazione che la propria performance debba essere perfetta perchè si tratta della grande occasione. Atleti che tendono ad essere eccessivamente perfezionisti rischiano di incappare di sovraccarico intellettivo, esagerare nella correzione degli errori e nell'autoanalisi, sfiorando la maniacalità.
Focalizzarsi sul NON perdere e sul NON fare una brutta figura invece di focalizzarsi sulla vittoria. La consapevolezza che centinaia, migliaia o milioni di persone possano essere testimoni della performance può influenzare l'atleta rendendolo timoroso di non sbagliare. Questa situazione avrà come risultato un atleta un atleta incapace di assumersi i rischi necessari ad avere successo in competizioni di alto livello.
La tendenza a "risparmiarsi" per la parte finale del combattimento. Talvolta, atleti eccessivamente sicuri di sè troppo concentrati sul vincere il match ad ogni costo si ghiocheranno da soli un brutto scherzo conservando inutilmente "qualcosa" per la fine del combattimento. Questi alteti spesso pagano nella prima parte del combattimento questo atteggiamento eccessivamente cauto andando incontro ad una bella delusione.

Per superare questi atteggiamenti negativi anticipate i cambiamenti nel vostro modo di pensare facendo leva sulla pragmaticità. Enfasi deve essere posta sul fatto che siete quello che eravate, indipendentemente dal contesto, e che la focalizzazione deve slittare dall smania di vincere, e posarsi sulla necessità di un'esecuzione tecnica, tattica, atletica e strategica perfetta.

Non permettete che troppi pensieri interferiscano con la vostra strategia, stravolgendola.

Note per gli Allenatori:

Errori comuni mentre si fa l'angolo:

Fare TROPPO l'angolo (non si vuole lasciare nulla di non detto pensando che possa fare la differenza durante il match)
Essere intimoriti mentre si fa l'angolo (non voler dire cose che possano disturbare la suscettibilità dell'atleta)
Cambiare il modo in cui abitualmente si fa l'angolo. Gli atleti si accorgeranno della differenza e possono essere indotti a pensare che il cambio di abitudini sia dovuto a mancanza di fiducia in loro da parte dell'angolo. In qualità di allenatore tu devi avere fiducia in te stesso, e nel fatto che devi sicuramente aver lavorato in modo giusto se hai portato il tuo atleta fino ad un evento importante.

Allenatori che portano i propri atleti a competere in manifestazioni di alto livello dovrebbero ricordare che la maggior parte di loro si preoccupa proprio di essere eccessivamente tesi per il grande evento. Anticipando queste nuove emozioni e difficoltà, un buon allenatore dovrebbe riuscire a farle metabolizzare al proprio atleta, spiegandogli che sono sensazioni del tutto normali. Discutetene con il giusto anticipo, e insegnate ai vostri atleti ad affrontarle in modo da produrre la migliore prestazione possibile in vista di un evento di alto livello.

(articolo originale: http://tqfc.com/Blog.aspx?i=1 , credits: Matt Lindland)

Il triangolo della Qualità.

2009-01-01T11:01:00.000+01:00

Prima di introdurre il TRIANGOLO come figura concettuale paradigmatica dei rapporti di equilibrio fra quelle che considero le componenti fondamentali e basilari dell'addestramento alla lotta (alimentazione, riposo, allenamento), è giusto spendere qualche parola sul concetto di Qualità.
L'obiettivo ideale da prefissare per ogni componente della nostra formazione dovrebbe essere quello della Qualità: massimo risultato con il minimo sforzo.
Questo principio è in contrasto con quello della Quantità fine a se stessa: ricerca ossessiva della quantità che rappresenta, a mio personalissimo avviso, un principio non economico della gestione delle energie vitali e conduce all'inevitabile logorio psico/fisico del lottatore.

Indirizzare i nostri sforzi verso la ricerca della qualità (che non deve essere genericamente confusa con un atteggiamento di pigrizia) significa porsi come obiettivo l'incremento delle proprie capacità tecnico/fisiche parallelamente al rispetto della propria salute fisica e mentale e delle energie vitali residue.
Le componenti necessarie e imprescindibili dell'addestramento agli sport di Lotta (ma anche di qualsiasi altro sport che preveda dispendio di energia fisica) sono tre: Alimentazione, Riposo, Allenamento.
Applicare il principio di qualità a queste tre componenti significa fondamentalmente perseguire l'obiettivo di una "giusta Alimentazione", un "giusto Riposo" e un "giusto Allenamento".

Giusta alimentazione: imprescindibile per mantenere il peso corporeo e l'equilibrio fra massa grassa e massa magra; fornire tutti i componenti necessari ad alimentare un metabolismo esigente e delicato come quello del lottatore, reintegrandone le riserve energetiche e fornendone di nuove. Quasi superfluo sottolineare come l'alimentazione sia un tassello imprescindibile, e come questa, una volta curata a dovere, sia il vero salto di qualità nell'incremento delle prestazioni, oltre che fattore fondamentale per il recupero naturale degli sforzi fisici, e per un benessere ed una salute fisica intesi in senso molto più ampio. Troppe volte la qualità dell'alimentazione viene confusa con l'assunzione di integrazioni alimentari artificiali (proteine, aminoacidi, molecole varie ed eventuali): queste risultano il più delle volte assolutamente inutili (se non dannose) e potrebbero essere tranquillamente eliminate correggendo un'alimentazione trascurata e carente in modo naturale e, soprattutto,SANO. Qualità degli alimenti scelti, attenzione al loro abbinamento, alla quantità ed alla modalità con cui assumere certi cibi e soprattutto astinenza dai cibi contenenti sostanze metabolicamente tossiche, inutili o dannose sono solo i primi passi verso una consapevolezza alimentare che rendendoci più sani ci migliora come uomini e come lottatori.

Giusto riposo: Il recupero delle risorse fisiche e psichiche è necessità imprescindibile per il lottatore. Chi si allena in modo intenso e duro corre incontro al pericolo costante di andare in SOVRALLENAMENTO (overtraining in inglese), una vera e propria patologia che può incidere in maniera assai grave sull'equilibrio metabolico e psichico. E' di fondamentale importanza riuscire ad individuare i tempi di di recupero tra un allenamento e l'altro, e distinguendo in maniera consapevole fra recupero passivo (sonno, attività di svago non dispendiose fisicamente, etc...) e recupero attivo (attività fisiche complementari a basso regime, allenamenti alternativi alla routine, etc...). Riposare non significa solamente dedicare il giusto numero di ore al sonno (che è comunque importantissimo), ma ad esempio saper organizzare il giusto recupero fra due allenamenti nella stessa giornata, o inserire un'attività fisica complementare a basso regime energetico (es. un pomeriggio in bicicletta) fra due giorni di allenamenti di lotta ad alto regime, e addirittura fra due esercizi o due momenti separati dello stesso allenamento. Recuperare correttamente significa avere la possibilità di concentrare i propri sforzi in maniera specifica sui propri obiettivi: un allenamento di lotta intenso e di qualità.

Giusto allenamento: saper scegliere tra un regime d'allenamento di qualità ed uno di quantità è il passo più difficile per il lottatore evoluto, quello che comincia a muovere i primi passi verso l'evoluzione consapevole e individuale della sua lotta e si distacca dalla fase iniziale di apprendimento delle basi fisiche e tecniche. Personalmente sono dell'idea che, al di là della necessità di avere come punto di riferimento dei maestri/istruttori/allenatori competenti e responsabili, l'apprendimento della lotta rappresenti un percorso di EVOLUZIONE INDIVIDUALE non replicabile con una ricetta universale adatta a tutti. C'è bisogno di una sensibilità particolare per interpretare i segnali che vengono da ogni singolo allenamento, ed a seconda di questa individuale sensibilità saper apportare le giuste correzioni, saper valorizzare i risultati ottenuti, imparare dalle difficoltà. Porsi degli obiettivi concreti (un calo peso, l'esecuzione ottimale di una tecnica durante lo sparring, la vittoria di una competizione, l'aumento dei nostri massimali nei pesi, il recupero da un infortunio etc...) a breve, medio e lungo termine ci aiuterà a MOTIVARE i nostri sforzi. Avere dei punti di riferimento fissi (compagni duri e affidabili, tempi di allenamento a cronometro, o semplicemente...una buona bilancia) ci aiuterà a VALUTARE i risultati ottenuti . Un allenamento di qualità ci migliora fisicamente e tecnicamente, aumenta il nostro benessere psichico e la nostra autostima, ci tiene lontano dagli infortuni...e soprattutto da quello che è il nostro vero nemico: il SOVRALLENAMENTO.

Questi tre concetti rappresentano idealmente i tre angoli di un triangolo, che non può esistere in assenza anche solo di uno di questi: Giusta alimentazione e Giusto riposo sono la base di questo triangolo, e senza di questi è impensabile potersi applicare in un Giusto allenamento...un allenamento intenso e di qualità.

ELEMENTI DI PEDAGOGIA PRIMITIVA

2008-11-13T00:27:00.000+01:00

ELEMENTI DI PEDAGOGIA PRIMITIVA

di Massimo Mondini

Circa 1000 anni fa, all'alba, in prossimità di una costa in Normandia, l'erba coperta di fredda brina è spazzata da un vento gelido; i ragazzini del villaggio, sotto l'occhio vigile del maestro, si affrontano negli esercizi di lotta; al tramonto, dopo la giornata di pesca e di caccia, saranno gli adulti a dar vita all'antico rito della Gouren, la lotta bretone. A distanza di varie migliaia di chilometri sta avvenendo qualcosa di molto simile: un cerchio tracciato sulla sabbia entro il quale rotolarsi, afferrarsi e far capriole ma siamo in un villaggio in Turchia ed il rito, forse ancora più antico, non è simile solo nella sostanza ma anche nel nome, la lotta tradizionale turca si chiama infatti Gures. E così in tutto il resto del pianeta ogni civiltà possiede la sua forma di lotta tradizionale... sarei quasi tentato di connotarla come "lotta educativa" ma risulterebbe una brutta tautologia: la lotta di questo tipo è educazione; rappresenta una delle strade più antiche ed efficaci per la formazione dell'individuo e del gruppo. Gli Islandesi praticano la Glima, spesso a torso nudo nella neve, gli Svizzeri parlano con orgoglio della loro Schwingen come dello sport nazionale, i Sardi stanno riscoprendo "s'istrumpa" e i Gallesi la Cornwall. L'elenco potrebbe continuare fino a coprire praticamente l'intero pianeta: quasi tutte le popolazioni, indipendentemente dalla loro ubicazione e dalle caratteristiche socioculturali, hanno tramandato per millenni la pratica di una forma di lotta "etnica" con caratteristiche ben precise, la maggior parte delle quali comuni a tutte. Nel microcosmo di un villaggio, l'educazione dei ragazzi era tenuta in massima considerazione e quindi affidata ai membri più saggi e più capaci del gruppo: in molte culture non vi erano figure deputate specificatamente all'educazione in quanto ogni membro del clan era tenuto a fare la sua parte insegnando ciò che poteva o comunque rendendosi utile nella tutela e nell'accudire i bambini. In ogni caso la lotta ha sempre avuto un ruolo di primissimo piano nel processo formativo dei bambini e non a caso. Imparare a lottare "costringe" l'individuo a relazionarsi con le altre persone in maniera molto diretta: si parte proprio dalla materia; le prese sulla pelle, il contatto tra i corpi, il dover gestire l'azione dinamica delle spinte e delle trazioni di un'altra persona sul nostro corpo. Si impara a riconoscere le persone dalla densità dei loro tessuti, dal ritmo del loro respiro e dalle loro movenze. Si impara soprattutto a non avere paura delle persone, a relazionarsi agli altri con tranquillità e sicurezza, a divenire esseri sociali in tutto e per tutto. In società più complesse e stratificate la lotta ebbe altrettanto valore: nella cultura ellenica, sono molti i filosofi famosi che ne elogiano le proprietà: sia Platone che Senofonte, ad esempio, citano la lotta come strumento di Kalogathia, l'educazione sincrona di mente e corpo, alla quale si deve prestare la massima cura. Testimonianze analoghe compaiono antecedentemente anche nelle civiltà Mesopotamiche ed in quella Egizia. In tali ambiti, gli stili divennero tecnicamente più raffinati e gli intenti pedagogici si esplicitarono e si conformarono alle esigenze della vita del luogo: il precettore, mentre insegna le tecniche, tramanda anche una filosofia ed una serie di strategie applicabili alla vita quotidiana. Tra tutti i principi tramandati domina quello della Mêtis (intelligenza astuta) da contrapporre all'uso indiscriminato e brutale della forza fisica. Naturalmente anche le forme di lotta di altre popolazioni erano pregne di significati analoghi ma la minor predisposizione all'astrazione e alla retorica di queste, faceva sì che la trasmissione avvenisse esclusivamente, o quasi, attraverso l'esempio e la pratica. All'interno nostro modello di pensiero tendiamo a sottovalutare le forme di trasmissione culturale prive di una ben definita struttura teorica o comunque di schemi precisi; in altre culture, non esistendo un modello di riferimento consolidato, gran parte della validità dell'insegnamento era lasciata alla creatività, al talento, ed alla capacità di improvvisazione dell'insegnante. Ovunque questo tipo di lotta fosse praticata, in un villaggio di sanguinari predoni nomadi o nella più raffinata palestra di asceti Ateniesi, possedeva lo stesso insieme di caratteristiche tecniche e attitudinali, tra le quali spicca l'assoluta proibizione di arrecare danno o anche solo causare dolore all'avversario. Questo rappresenta un insegnamento di inestimabile valore: nel combattimento, che si può intendere come estremo atto di confronto e scontro tra due persone, esse si affrontano nel pieno rispetto dell'incolumità e dell'integrità del prossimo. Ne emerge un profondo senso di rispetto e di "paritarietà relazionale" difficilmente sviluppabile con altri metodi.Durante il '900, probabilmente a causa delle forti variazioni nel tessuto sociale, nelle correnti politiche e nel comune "sentire" delle popolazioni Europee e mondiali, la lotta ed altre forme di cultura tradizionale subirono un forte decremento a favore di sistemi pedagogici più schematici e del fenomeno sport che, pur essendo foriero di valori positivi, tende a limitare l'educazione e l'espressione fisica al confronto agonistico e quindi alla ricerca del risultato-vittoria. Ma è proprio grazie al mondo dello sport e dell'agonismo che si sono tramandate fino ad oggi due bellissime forme di lotta tradizionale: la lotta olimpica ed il judo. Attualmente sono molti i genitori che, intuendone istintivamente il grande potenziale educativo intrinseco, incoraggiano i figli alla pratica di tali discipline. Alla luce di quanto esposto tale scelta appare più che plausibile; è importante però rammentare che l'approccio agonistico-sportivo a tali discipline ne ha condizionato l'evoluzione al punto da diminuirne drasticamente il valore formativo. Da un punto di vista dell'educazione corporea, l'esasperazione dell'agonismo ha favorito la ricerca del massimo sviluppo della forza fisica al posto della sensibilità e delle abilità percettive del movimento, e ciò condiziona ovviamente anche il bagaglio tecnico degli atleti. Inoltre il confronto agonistico crea una netta distinzione tra chi vince e chi perde e questo è molto lontano dallo spirito originario della lotta: basti pensare che, nei tornei di Gures, non viene mai applaudito il vincitore ma, al termine dell'incontro, risuona solamente un applauso finale per entrambi i contendenti come riconoscimento per il coraggio e la tecnica dimostrate. In base alla mia esperienza posso affermare che sono comunque molti i maestri di Judo e di Lotta che riescono a tramandare i valori originari, senza lasciarsi troppo condizionare dagli aspetti peggiori dell'agonismo e che, anzi, insegnano ai ragazzi a vivere l'agonismo come un sereno momento di confronto e di scambio nel quale oltre a ricercare la vittoria su un avversario si ha l'occasione per valutare la propria condizione e la propria crescita. Il maestro Jigoro Kano, inventore del Judo, espresse due concetti a tal proposito che affascinarono, a suo tempo, anche lo stesso De Coubertin: "Miglior impiego dell'energia" da intendersi come educazione all'intelligenza corporea e mentale, più o meno come la mêtis degli Ateniesi, e "Prosperità e mutuo benessere" in palese contrapposizione al modello culturale della soprafazione e del conflitto che tanto danno ha fatto nel '900. Allenatori, istruttori e maestri che riescono a comunicare questi concetti, attraverso la pratica fisica quotidiana, forniscono ai loro allievi, giovani e meno giovani, uno strumento utile per coordinare ed armonizzare le energie e le pulsioni che, come esseri umani, ci portiamo dentro. In Brasile sono migliaia le storie di ragazzini usciti dal mondo della delinquenza grazie al maestro di lotta del quartiere ed anche in Italia vi sono molte realtà di questo tipo: una su tutte quella di Padre Mario Loi, un sacerdote di Torino che allontana i ragazzi dalla vita di strada attraverso la pratica del Sambo (lotta di matrice Russa). Possiamo quindi osservare come, nonostante le molteplici variazioni che il nostro tessuto sociale ha subito nei secoli, il nostro essere psicofisico risponda ancora positivamente a stimoli antichi che riescono a temperare ed integrare gli impulsi primordiali e le esigenze della vita sociale.

tratto da: http://www.movimentoarcaico.com/articoli%20cultura/pedagogiaprimitiva.htm

For a better world. Evan Tanner.

2008-09-12T17:32:00.000+02:00

Evan Tanner è morto di stenti nel deserto di Palo Verde qualche giorno fa.
La notizia ha lasciato in me un senso di amarezza, ed è mia intenzione tributargli la mia postuma stima come essere umano e come lottatore postando due video in cui lui stesso ci introduce al suo pensiero ed alla filosofia che ha guidato la sua ricerca della verità come uomo e come combattente.

Egli, più che un'atleta da ammirare, era un combattente che si è svestito dell'iconica ieraticità del campione per palesarci la sua intima umanità, le sue debolezze, ed i demoni contro cui ha lottato dentro e fuori del ring.

Riposa in pace.

Yoga

2008-06-22T21:38:00.000+02:00

Chi di noi non è rimasto stregato dalla figura di Rickson Gracie che nel documentario CHOKE eseguiva un misto di ginnastica naturale e yoga sulla suggestiva spiaggia di Rio?
E' innegabile che al di la' del potere suggestivo dell' esotismo, il lottatore consapevole deve guardare con interesse soprattutto ai benefici per la salute e per il suo gioco e bagaglio tecnico che possono derivare dall'introduzione nella pratica quotidiana di semplicissimi esercizi, per lo più derivanti dall'Hata Yoga, e che contribuiscono notevolmente nel migliorare condizione fisica, resistenza muscolare, concentrazione, equilibrio, oltre ad essere un mezzo eccesionale per prevenire e recuperare infortuni muscolari.

Di seguito pubblico una piccola raccolta di esercizi che ritengo di fondamentale integrazione al nostro gioco di lotta.

Ustrasana (posizione del cammello)

PURVOTTANASANA (posizione dell'Est o posizione dell'Est o dello stiramento anteriore)

SHAVASANA(posizione del cadavere)

ADHO MUKHA SVANASANA (posizione del cane con la testa in giù)

URDHVA MUKHA SVANASANA (posizione del cane con la testa in su)

Ardha Matsyendrasana

1 - Tadasana

2 - Urdhva Hastasana

3 - Bhujangasana

4 - Navasana

5 - Ardha Mandalasana

6 - Namaskar Parsvakonasana

7 - Parivrtta Virabhadra Konasana

8 - Virabhadrasana

Cosa faccio se strangolo qualcuno fino a che sviene? (PARTE 2)

2008-06-22T21:36:00.000+02:00

Adesso la domanda è legittima: cosa faccio se mentre applico uno strangolamento in gara o in palestra il mio avversario/compagno sviene?

Innanzitutto mi sembra il caso di non farsi prendere dal panico nell'eventualità che questo accada: svenire durante uno strnagolamento è una cosa abbastanza comune in competizione o in allenamento..e se non ci si crede, basta dare un'occhiata a questo video...

Innanzitutto è opportuno ricordare che mediante occlusione dell'arteria carotide e della vena giugulare è possibile indurre perdita di coscienza dopo circa 6-10 secondi, causata da un temporaneo stato ipossico della corteccia cerebrale.

Se lo strangolamento viene lasciato tempestivamente dopo la perdita di coscienza si ha un generale ripristino della normale condizione di coscienza dopo circa 10-20 secondi, senza che vi sia alcuna conseguenza.

Per preservarne l'incolumità il soggetto svenuto non va MAI lasciato in decubito prono (faccia a terra) per evitare un'ulteriore difficoltà respiratoria dovuta alla compressione del diaframma, all'ostruzione delle vie respiratorie da parte della lingua, vomito etc...

Nei primi istanti della perdita di coscienza, il soggetto può essere aiutato a riprendere coscienza spontaneamente stendendolo in posizione supina in maniera che il flusso sanguigno cominci ad irrorare naturalmente il cervello.

Stimolazioni vocali o fisiche possono aiutare l'individuo incosciente a risvegliarsi.

I maestri giapponesi di Judo sono forse gli ultimi tramandatari delle cosidette KAPPO, o tecniche di rianimazione, che consistono in una serie di manovre atte a facilitare il risveglio di un individuo in stato di incoscienza.

Suddette tecniche consistono principalmente in:

Massaggio diretto del triangolo carotideo al fine di riportare alla pervietà arterie collassate o stimolare i riflessi del seno carotideo.
Manovre specifiche focalizzate al risveglio dell'individuo atraverso l'uso di schiaffeggiamenti, stimolazione fisica delle piante dei piedi, stimolazione vocale.
Mavovre per aiutare o indurre il respiro attraverso il massaggio diretto del petto o del diaframma, inducendo una espansione e contrazione meccanica dei polmoni (Sasoi Katsu, Eri Katsu, So Katsu).

L'efficacia di tali manovre può essere facilmente verificata visionando questo video, dove la vittima dello strangolamento non solo viene riportata alla coscienza con tempestività, ma si alza immediatamente come nulla fosse in seguito all'applicazione di un massaggio rianimatorio:

In ogni caso, se dopo 20-30 secondi l'individuo in stato di incoscienza non risponde spontaneamente è opportuno agire in maniera tempestiva, richiedendo un'adeguata assistenza sanitaria mentre si mettono in pratica alcune manovre atte a preservare l'incolumità del soggetto.

Il soggetto in stato di incoscienza dovrebbe essere posizionato in una posizione laterale (vedi immagine) in cui sia assicurata una corretta pervietà delle vie aeree principali, si impedisca alla lingua di rilassarsi e cadere posteriormente ad ostruire la laringe, e permetta a liquidi biologici come saliva ed eventualmente vomito di fluire via senza essere involontariamente aspirata nei polmoni.

Questa posizione deve essere evitata assolutamente in caso di lesioni della colonna vertebrale.

Tecniche di rianimazione basica (BLS) quali massaggio cardiaco etc... vanno iniziate esclusivamente da personale opportunamente addestrato, e solo in caso di effettiva necessità (arresto cardio-circolatorio).

In definitiva, risulta di fondamentale importanza per preservare l'incolumità dei praticanti che questi vengano istruiti dai propri maestri ed allenatori ad una pratica responsabile e consapevole:

familiarità con le strutture anatomiche del collo e su come e dove la pressione debba essere esercitata (triangolo carotideo), evitando inutili compressioni di trachea e laringe.
abitudine a riconoscere i sintomi della perdita di coscienza, e conseguentemente a rilasciare la pressione esercitata appena ci si trovi nell'eventualità che il nostro compagno/avversario svenga.
prevenire l'aspirazione involontaria di vomito ed altri liquidi biologici non posizionando MAI il soggetto in posizione prona.
apprendere tecniche specifiche di assistenza e rianimazione in caso di incoscienza prolungata.
richiedere assistenza sanitaria specializzata quando necessario.

Va comunque ricordato che anche in caso di completa ostruzione delle vie aeree (rottura della trachea, edema della laringe, etc) o di arresto cardio-circolatorio sono necessari dai 3 ai 5 minuti di totale assenza di irrorazione cerebrale prima che si presentino danni irreversibili al cervello, 10 minuti circa per il sopraggiungimento della morte.
In conclusione, se è di fondamentale importanza saper riconoscere per tempo la necessità di un'assistenza sanitaria specializzata, va anche ricordato che l'eventualità di morte per ipossia/anossia cerebrale in seguito ad uno strangolamento è una possibilità assolutamente remota, purchè applicata su soggetti/atleti di sana e robusta costituzione, applicata per un tempo ragionevole, sotto la supervisione di persone esperte ed in un ambiente appropriato.

I contenuti di questo articolo sono stati liberamenti tradotti e rielaborati dalle seguenti fonti:

http://www.onthemat.com/articles/Anatomy_of_a_Choke_10_13_2005_page_5.html

http://www.onthemat.com/articles/On_Chokes_10_12_2005.html

http://www.onthemat.com/articles/Emergency_care_for_choke_holds_10_13_2005.html

http://www.fightingarts.com/reading/article.php?id=144

Cosa faccio se strangolo qualcuno fino a che sviene? (PARTE 1)

2008-06-22T16:01:00.001+02:00

Quelli che riporto di seguito sono consigli e informazioni utili circa l'atteggiamento da adottare in caso ci si trovi di fronte ad un'emergenza causata da uno strangolamento durante la pratica in palestra o in gara.

In nessun caso questo è da considerarsi un'articolo scientifico, esso contiene esclusivamente opinioni dedotte da esperienze personali e articoli reperiti on-line.

In ogni caso va considerato esclusivamente come un invito alla pratica responsabile; pratica responsabile che puo' avvenire esclusivamente grazie alla conoscenza ed in un ambiente appropriato sotto la supervisione di istruttori esperti e qualificati.

Durante la pratica (agonistica e amatoriale) di sport come il Brazilian jiu jitsu, il Grappling e le Mixed Martial Arts, dove è possibile applicare strangolamenti al proprio avversario al fine di indurlo alla resa, è possibile che occasionalmente, vuoi per la testardaggine del proprio compagno di allenamento che rifiuta di arrendersi, vuoi perchè non intenzionalmente lo strangolamento viene protratto eccessivamente a lungo, si puo' incorrere nella perdita di coscienza del proprio compagno/avversario: questa perdita di coscienza si può talvolta presentare con le caratteristiche di un vero e proprio episodio sincopatico/lipotimico ed essere accompagnato da convulsioni e rilasciamento degli sfinteri con perdita di liquidi biologici.

Ovviamente ci sono parecchi miti e leggende da sfatare circa la pericolosità degli strangolamenti, soprattutto quando questi vengono applicati in un contesto appropriato (palestra, competizione) e sotto la supervisione di istruttori esperti.

Innanzitutto è di fondamentale importanza capire la meccanica che sta dietro agli strangolamenti, ed il processo fisiologico che sottende la perdita di coscienza al fine di evitare danni stupidi dovuti all'ignoranza.

Per applicare uno strangolamento efficace in ambito sportivo, e che risponda al criterio di "massimo risultato con il minimo sforzo", la pressione massima va applicata sul cosidetto "triangolo carotideo", evitando di applicarla ad altre parti del collo e di causare inutilmente danni alle strutture cartilaginee, alle vertebre cervicali ed agli annessi cutanei.
Se la compressione viene applicata in maniera opportuna, occorono dai 6 ai 10 secondi circa affinchè avvenga la perdita di coscienza, ed una volta che questa viene interrotta il soggetto colpito ha bisogno di circa 10-20 secondi per riprendere coscienza spontaneamente.
Anatomicamente, il triangolo cervicale anteriore contiene il "triangolo carotideo" sul quale andrebbe applicata la pressione per indurre una perdita di coscienza che non comporti lesioni traumatiche delle strutture anatomiche del collo: questa zona contiene strutture fondamentali alla sopravvivenza ed al corretto funzionamento delle funzioni cerebrali e corporee generali quali il nervo vago, le arterie carotidee, le vene giugulari ed il plesso nervoso noto come seno carotideo.
Va ricordato inoltre che per ostruire le vie respiratorie principali (laringe/trachea), casuando spesso danni da traumatismo meccanico potenzialmente fatali, occorre esercitare una pressione circa 6 volte superiore a quella necessaria ad occludere un'arteria, pressione a sua volta superiore a quella necessaria ad occludere una vena principale del collo.
Oltretutto, a protezione delle strutture anatomiche contenute nel triangolo carotideo vi è solo il muscolo platisma (un muscolo estremamente sottile) a sua volta coperto da un sottile strato di cute e grasso sottocutaneo.
Appare così evidente come sia necessaria cosi' poca pressione (ca. 300 mm Hg) per causare svenimento in un maschio adulto, e come questa pressione possa essere esercitata anche da una donna su un uomo che sia il doppio della sua taglia.
Lo stato di incoscienza conseguente uno strangolamento prolungato, secondo la Society for Scientific Study in Judo del Kodokan, è conseguenza di una temporanea condizione ipossica della corteccia cerebrale: applicando uno strangolamento (solitamente con l'avambraccio o con il bavero del Gi) sul triangolo carotideo si ottiene la temporanea occlusione della vena giugulare e della arteria carotidea, con conseguente riduzione del flusso sanguigno cerebrale, mentre l'arteria vertebrale non viene occlusa, non essendo interessata direttamente dalla compressione.
L'ostruzione venosa gioca un ruolo fondamentale nella perdita di coscienza, in quanto l'ostruzione completa dello scarico venoso crea un ostacolo a monte ed un sovraccarico di portata del circolo cerebrale con conseguente ipossia da deficit indiretto di irrorazione arteriosa.
Si tratta tuttavia di un evento reversibile.
Contrariamente allo strangolamento sanguigno, l'asfissia indotta dalla compressione/ostruzione completa delle vie respiratorie (trachea, laringe, naso/bocca) può condurre a traumatismi severi delle strutture anatomiche che possono risultare nell'interruzione totale di ossigenazione cerebrale, danni irreversibili da anossia e, in mancanza di adeguata assistenza sanitaria, alla morte.
Nello strangolamento sanguigno, la compressione esercitata sulle strutture nervose possono risultare, specialmente in individui predisposti, in turbe del ritmo cardiaco quali bradicardia e ipotensione (stimolazione del Seno Carotideo) o tachicardia e ipertensione (Nervo Vago) più o meno intense.
Durante lo stato di incoscienza possono apparire anche convulsioni simil-epilettiche, che però non lasciano conseguenze particolari o irreversibili una volta recuperato lo stato di coscienza. Ovviamente particolare attenzione va posta all'eventualità che durante le convulsioni la lingua vada ad ostruire meccanicamente le vie aeree.
Tuttavia, nonostante queste eventualità debbano chiaramente essere tenute a mente, appare chiaramente dimostrato da decine di anni di competizioni sportive (Judo, BJJ, Grappling, MMA) che hanno visto intensivamente applicate tecniche di strangolamento la totale sicurezza con cui possono essere applicate le stesse.
I rarissimi casi di morte accidentale hanno visto coinvolte persone appartenti alle forze dell'ordine causare involontariamente la morte di individui sotto influenza di stupefacenti ed abuso di alcolici/psicofarmaci, quindi soggetti ad una combinazione di complicanze (arresto respiratorio, fibrillazione post-bradicardica, convulsioni) accentuate dalla condizione fisica generale e dal contesto, oltretutto nella stragrande maggioranza dei casi la morte è avvenuta per ostruzione post-traumatica delle vie aeree principali.
In un contesto sportivo, adulti sani ed in buona forma fisica non corrono alcun rischio di morte accidentale dovuto alle complicanze esposte prima, sono istruiti all'applicazione di strangolamenti e ne hanno subiti loro stessi, operando in un contesto dove arbitri, atleti ed allenatori sono perfettamente consapevoli delle meccaniche inerenti alla perdita di coscienza in seguito a strangolamento, e sono pronti ad intervenire tempestivamente. (...)

Ginastica Natural

2008-06-22T14:28:00.000+02:00

Durante la pratica dei vari sport di lotta, ho potuto testare personalmente l'efficacia e l'imprescindibile necessità di introdurre esercizi "specifici" a corpo libero che incrementassero contemporaneamente resistenza, flessibilità, postura, equilibrio, contribuendo al raggiungimento di una condizione fisica ottimale mediante la riproduzione di movimenti , di meccaniche motorie e quindi all'acquisizione naturale di automatismi propri del contesto lottatorio.

Uno degli esempi più famosi, e sicuramente più efficaci, è quello della Ginastica Natural del prof. Alvaro Romano in cui elementi dell'Hata Yoga tradizionale vengono mescolati con esercizi specifici e dinamici della lotta (riscontrabili anche nella tradizione medio-orientale dell'area turco-iraniana).

Il risultato è una mescola affascinante per fluidità, ed ispirazione per tutti quei lottatori che vogliono sviluppare un gioco concreto in ogni dettaglio.

Anno Zero

2008-06-22T13:56:00.000+02:00

L'idea di creare questo blog è nata recentemente, ispirata dalla lettura di un paio di blog molto interessanti che forniscono la traduzione in inglese di quanto i più importanti e famosi lottatori giapponesi scrivono sui propri rispettivi blog.
Ho trovato affascinante l'idea: un mezzo fantastico per veicolare informazioni, opinioni e conoscenze che altrimenti sarebbero state isolate dall'evidente barriera linguistica costituita dall'idioma nipponico.

Ma questo blog non sarà solo uno specchio del materiale e delle idee che riterro' interessante selezionare e collezionare dalla rete e non, sarà anche specchio del mio percorso all'interno delle discipline di lotta e combattimento, e diario personale di come giorno per giorno io stesso mi rapporto a questa realtà.